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脖子僵硬酸痛怎么辦

我們身邊有很多的“低頭族”,他們長期低頭玩手機,吃飯時玩,過馬路時玩等等,然而這個壞習慣已經導致了他們的肩部問題會越來越嚴重,從而導致脖子僵硬酸痛,那么當我們脖子僵硬酸痛應該怎么辦。


脖子僵硬酸痛怎么???


脖子僵硬酸痛怎么辦


我們首先來做個測試,將雙手舉過頭頂試試,如果你可以輕松的做到,說明你的頸椎還不錯,對于伸展來說是沒有什么大問題的;再者可以伸出右手去抓自己的左邊耳朵,看看能不能抓到。


經過上面的測試,我想你們對自己的脊椎情況心里應該有個數了,我們可以通過“繞肩”的辦法,不要坐著,但可以站在椅子一邊,首先保持上身挺直,雙腳保持與肩同寬,然后保持頭部不動,并且雙目直視前方,雙手自然垂直向下。然后開始做聳肩的動作,然生先向身體前面打圈繞肩5下,再向身體的后面繞肩5下,來回重復些動作,可以有效的幫你緩解肩部的酸痛感,做這套運動不僅可以減緩酸痛感,還可以有效的預防脊椎病。


其實最主要的還是不能久坐,要注意多運動,還有飲食方面要注意,還有不要當個“低頭族”,不僅對脊椎有害,還有可能有交通危險。

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